What I eat to get FLAT BELLY & ABS | Healthy Yummy Recipes🍒

Diet pasta: peraturan dan menu sampel

Pasta secara tradisional dianggap sebagai salah satu musuh utama sosok langsing. Bukan rahsia lagi bahawa dilarang memakannya selama diet menurunkan berat badan, tetapi ada sistem pemakanan tertentu, yang tepat berdasarkan penggunaan pasta. Hidangan ini adalah hidangan utama di atas meja orang Itali dan orang Itali terkenal yang mengikuti tokoh mereka, contohnya, Sophia Loren dan Sylvester Stallone. Diet pasta memang berfungsi, tetapi hanya jika peraturan tertentu dipatuhi.

Kandungan artikel

Produk mana yang hendak dipilih?

Diet pasta: peraturan dan menu sampel

Pasta - mi, tanduk, cengkerang, spageti dan lain-lain sangat tinggi protein, karbohidrat, vitamin E dan B, serta mineral - zat besi, fosforus dan magnesium.

Mereka memenuhi tubuh dengan serat, yang sangat diperlukan untuk pencernaan normal

Komposisi ini memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Maksudnya, menurunkan berat badan pada diet pasta untuk menurunkan berat badan tidak mengalami rasa lapar yang berterusan, yang bermaksud tidak mengalami insomnia, tidak gugup dan jengkel akibat kekurangan zat makanan yang berterusan.

Pada siang hari, prestasi dan mood yang baik dipertahankan.

Kelebihan karbohidrat memberikan tubuh dengan tenaga yang diperlukannya, tetapi agar kelebihan glukosa yang diperoleh sebagai hasil pemecahannya tidak disimpan dalam lemak, produk tepung tersebut mesti dimakan dalam dos dan digabungkan dengan betul dengan produk lain.

Selain itu, komposisi pasta sangat penting. Pasta apa yang boleh anda selamatkan dalam diet anda?

Diet pasta: peraturan dan menu sampel

Hanya yang dibuat dari gandum durum. Perhatikan penampilan mereka: permukaannya harus matte, kasar, tanpa deposit tepung keputihan.

Titik bintik hitam - jejak biji-bijian dialu-alukan. Hari ini, di rak kedai, anda boleh menemui pelbagai jenis pasta yang sesuai dengan keperluan ini. Di samping itu, diperkaya dengan pelbagai bahan tambahan yang berguna untuk menurunkan berat badan - rumput laut, dedak, artichoke Yerusalem, jus sayuran (wortel dan bit), serta bijirin - rai, soba, dll.

Bagaimana memasak dan makan?

Diet pasta: peraturan dan menu sampel

Pasta dengan diet pelangsingan boleh dimakan hanya 1-2 kali sehari dan pada waktu pagi, iaitu untuk sarapan atau makan tengah hari. Apa sahaja yang anda makan pada waktu petang akan melekat di punggung dan pinggang, jadi makanan malam anda semestinya paling mudah. ​​

Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud untuk makan tengah hari atau esokKanser, anda boleh makan sepiring penuh pasta dengan daging panggang atau potongan sosej, berpakaian dengan sejenis sos. Makanan goreng, berlemak, pedas dan masin tidak termasuk sepenuhnya, serta makanan manis, termasuk pastri, gula-gula, dll.

Penekanan utama harus diberikan pada sayur-sayuran dan buah-buahan, dan yang pertama harus menjadi mustahak untuk pasta.

Anda boleh makan makanan laut, minyak sayuran, herba, bijirin dan roti rai. Di samping itu, anda perlu minum lebih banyak cecair - kompot, minuman buah, teh herba dan air kosong. Pada diet, anda boleh makan pasta, tetapi pastikan untuk memasukkan teh dari daun jelatang ke dalam menu, lebih baik segar.

Diet pasta: peraturan dan menu sampel

Tumbuhan ini tidak dipilih secara kebetulan. Faktanya adalah bahawa ia mengandungi bahan yang menyumbang kepada normalisasi metabolisme.

Dan tanpa ini, memberi pertarungan kepada pound tambahan tidak akan berjaya. Untuk membuat teh 2 sudu besar. l. daun jelatang perlu mencurahkan 1 sudu besar. air rebusan segar, saring setelah seperempat jam, cairkan dengan air dalam nisbah 1: 1 dan minum sepanjang hari.

Kaedah pembuatan pasta juga penting.

Untuk mengekalkan semua sifat bermanfaat di dalamnya, meningkatkan pencernaan dan mengurangkan penyerapan karbohidrat sederhana, anda mesti mengikuti 3 peraturan mudah, berikut ini:

  • rebus pasta dengan banyak air. Ambil 1 liter air setiap 100 g produk;
  • ingat untuk menambahkan garam ke dalam air sebelum pasta dicelupkan ke dalamnya;
  • masak dengan kacau tidak lebih dari 5 minit.

Diet pasta lain

Terdapat banyak pilihan untuk pelbagai diet untuk menurunkan berat badan, setiap orang memilih untuk dirinya sendiri apa yang paling sesuai untuknya. Hari ini, diet Ducan sangat popular, tetapi hanya melarang penggunaan pasta.

Namun, penganutnya telah menemukan jalan keluar dan memasak pasta untuk diet Ducan sendiri dari apa yang dibenarkan di bawah sistem makanan ini.

Resipi memasak:

Diet pasta: peraturan dan menu sampel
  • Untuk membuat pasta, anda memerlukan sebiji telur dan 15-25 gram gluten. Gunakan sedikit gluten untuk adunan. Ia sangat sesuai untuk membuat pasta sup. Dari jumlah maksimum, produk yang terbentuk akan diperoleh;
  • Menguli adunan dan memerah saringan terus ke dalam air mendidih atau sup.

Produk siap boleh dimakan dengan sos apa saja pada hari protein, dan sup berdasarkannya sesuai untuk fasa Ducan Attack.

Tidak melarang pasta dan diet nombor 5. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan hati, perut atau pankreas, anda boleh memasukkannya dengan selamat ke dalam diet anda.

Menu Sistem Pelangsingan Pasta

Menu sehari:

  • untuk sarapan pagi dengan jelatang, roti dengan keju;
  • untuk makan tengah hari, rebus pasta dan sediakan rebusan tomato, zucchini, paprika, bawang dan wortel;
  • bubur dan jus untuk makanan ringan petang;
  • untuk makan malam, makanan laut dan sebilangan nasi. Segelas minuman buah.

Menurunkan berat badan dengan sistem ini, tetapi ingat - semuanya harus dilakukan secara sederhana. Jangan makan berlebihan, tetapi jangan biarkan diri anda lapar.

Snek 2-3 kali sehari dengan buah-buahan atau sayur-sayuran dan kemudian memerangi pound tambahan akan menjadi kesenangan bagi anda, dan kemudian menjadi kebiasaan.

Ini akan membolehkan anda mengekalkan hasil yang dicapai untuk jangka masa yang panjang dan memperbaikinya. Semoga berjaya!

Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3

Catatan sebelumnya Baru untuk menu gigi manis: resipi untuk tiub pastri puff
Catatan seterusnya Minyak cengkih - digunakan dalam perubatan dan kosmetologi