Teknik Pernafasan Saat Persalinan : Bagaimana cara bernafas saat persalinan?

Bagaimana bernafas dengan betul semasa melahirkan?

Nafas semasa bersalin adalah sebahagian daripada proses dan membantu wanita itu berehat, mendorong dan mendorong bayi keluar. Sesiapa yang sudah melahirkan tahu apa yang seharusnya bernafas semasa melahirkan. Tetapi bagi mereka yang memutuskan untuk menjadi ibu untuk pertama kalinya, adalah berguna untuk membiasakan diri dengan teknik dan latihan pernafasan terlebih dahulu.

Kandungan artikel

Bagaimana pernafasan membantu?

Dari pelajaran anatomi, setiap orang harus tahu bahawa udara yang masuk ke paru-paru membantu menepati tubuh dengan oksigen, yang sangat penting bagi semua organisma hidup. Banyak bergantung pada bagaimana seseorang bernafas. Pernafasan berirama dalam membolehkan anda menyediakan oksigen yang mencukupi untuk ibu dan bayi.

Semasa melahirkan, seorang wanita mengalami banyak emosi baru, dan jika dia tidak bersedia, sukar untuk mengikuti penyedutan dan pernafasan.

Ini akan dicegah dengan:

Bagaimana bernafas dengan betul semasa melahirkan?
  • Takut;
  • Sakit;
  • Kekeliruan;
  • Tidak diketahui.

Tidak ada yang dapat memberitahu anda terlebih dahulu bagaimana kelahiran akan berlaku sekiranya anda tidak bersedia terlebih dahulu.

Ketika seseorang ketakutan atau ketegangan, pernafasannya menjadi cetek, dia sering menarik udara dan segera menghembuskannya.

Pada masa yang sama, otot bahu dan leher dalam keadaan tegang, jantung berdegup dengan marah menahan tekanan . Tidak lama lagi, kekurangan oksigen akan menyebabkan pening dan kehilangan kesedaran, lalu siapa yang akan melahirkan?

Teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan akan membantu mengatasi rasa sakit, menjimatkan tenaga dan mengarahkannya ke arah yang betul, memberikan jumlah oksigen yang diperlukan kepada bayi dan ibu, dan mengurangkan tekanan.

Keupayaan untuk mengawal diri dapat memainkan peranan utama, tindakan tepat pada masanya akan membantu mengelakkan rehat. Bekalan oksigen yang mencukupi untuk bayi anda akan membantu mengurangkan tekanan yang dialami bayi semasa kelahiran.

teknik bernafas semasa melahirkan anak

Untuk bersedia dan tidak membiarkan panik menimpa anda, anda perlu bersiap sedia untuk melahirkan anak semasa mengandung. Cara terbaik untuk belajar fokus dan tidak panik adalah melalui meditasi. Tidak perlu pergi ke astral , yang utama adalah belajar bagaimana mengawal fungsi paru-paru dan mengarahkan daya ke arah yang betul.

Oleh kerana pernafasan harus dalam ketika melahirkan, latihan berikut dapat membantu anda berkelakuan dengan betul:

  • Perkataan santai akan membantu mengekalkan irama yang betul. Semasa menghirup, sebutkan secara mental atau nyaring suku kata pertama re-ee, sambil menghembuskan nafas kedua - la-a-ax . Tempoh kedua-dua tindakan mestilah sama. Cuba berehat sebelum membiarkan udara keluar;
  • Sebilangan orang lebih suka bernafas mengikut kiraannya. Menghirup - 1, 2, 3, menghembus nafas - 1, 2, 3, 4. Setiap orang dapat memilih irama mereka sendiri dan mengira betapa mereka merasa selesa, yang utama ialah perbezaan antara penyedutan dan pernafasan tidak boleh lebih dari 2 unit.
  • Anda boleh membayangkan diri anda dalam peranan Maria Sharapova - pemain tenis yang menjerit. Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut. Nafas disertai dengan reka bentuk bunyi - ah-ah-ah atau oh-oh-oh, sesuai dengan anda.

Benar, dalam kes terakhir, menjerit tidak membantu apa-apa, tetapi hanya menghilangkan kekuatan. Lebih baik menghirup hidung anda dan lipatkan bibir anda dengan tiub untuk mengeluarkan udara secara paksa. Latihan akan membantu menyelesaikan pergerakan automatik, dan kemudian pada saat yang tepat otak akan bertindak balas dengan secukupnya, tidak membiarkan panik membingungkan anda.

Di banyak negara, kursus khas diadakan di mana wanita diajar untuk melakukan pernafasan dan tingkah laku semasa melahirkan. Terdapat kelas pasangan supaya lelaki juga dapat menolong wanita fokus. Dianjurkan untuk mengunjungi mereka untuk semua orang yang melahirkan untuk pertama kalinya dan yang tidak peduli dengan keselamatan mereka sendiri dan anak mereka.

Bagaimana bernafas semasa kontraksi?

Bagaimana bernafas dengan betul semasa melahirkan?

Kontraksi adalah pengecutan rahim yang tidak disengajakan yang merupakan pendahulu permulaan kelahiran. Pada mulanya, mereka muncul dan hilang, tetapi lama-kelamaan mereka menjadi biasa. Semasa tempoh pengecutan, wanita itu merasakan sakit akut dan peregangan otot-otot bahagian belakang dan bawah perut. Pengecutan kurang dari 10 minit menunjukkan bayi akan segera hadir.

Pada masa ini, anda perlu berehat, jika tidak, serviks tidak dapat dibuka dalam masa kerana ketegangan otot yang kuat. Tingkah laku yang betul akan membantu mengelakkan perkara ini. Anda hanya perlu bergantung pada kekuatan anda sendiri dan teknik menghirup-menghembus nafas.

Mula-mula, cubalah menarik diri dan berehat, walaupun irama paru-paru. Tarik nafas selama 4 kali dan melalui hidung, menghembuskan nafas selama 1-6 dan melalui mulut. Jadi badan akan dipenuhi dengan oksigen, panik akan surut, serviks akan terbuka seperti yang diharapkan. Selain itu, mengira akan mengalihkan perhatian anda sedikit daripada kesakitan dan akan lebih mudah bagi anda.

Apabila frekuensi kontraksi meningkat, irama berubah. Inhales menjadi lebih kerap dan cetek, dari luar menyerupai pernafasan anjing pada hari yang panas. Anda bernafas secara dangkal melalui mulut anda.

Bernafas menggunakan teknik lokomotif akan membantu mengurangkan sedikit rasa sakit. Pada awal penguncupan, irama cepat dan nafas cetek, di puncak menarik udara melalui hidung anda dan kerap mengeluarkan nafas dengan mulut anda, pada akhirnya cuba menenangkan dan memulihkan irama. Mengesan pernafasan anda semasa bersalin dan melahirkan mengalihkan perhatian dari kesakitan dan mencegah rasa takut panik.

Bagaimana bernafas ketika mendorong?

Lama kelamaanAtkam akan menambahkan percubaan, ini juga kontraksi otot yang sewenang-wenangnya, tetapi ia membolehkan anak bergerak di sepanjang serviks dan membantu tubuh wanita untuk mendorong bayi keluar. Sekiranya anda berkelakuan betul dalam tempoh ini, maka semuanya akan berjalan dengan cepat dan tanpa akibat yang serius bagi ibu dan bayi. Agar semuanya berjalan lancar, anda perlu mendengar nasihat bidan dan membantu anda bernafas.

Tarik nafas dan tekan dengan ketat mengikut perintah pakar sakit puan, doktor melihat bagaimana janin bergerak dan membantu memperbetulkan pergerakannya. Tempoh percubaan tidak lebih dari satu minit. Selama ini, anda perlu menarik nafas lega dan, semasa anda menghembuskan nafas, cubalah mendorong bayi keluar. Jadi nafas juga akan lama. Kemudian beberapa nafas pendek, usaha untuk mendapatkan kekuatan, dan sekali lagi nafas dalam dan nafas panjang.

Cuba tumpukan daya tekanan pada rahim. Sekiranya ini tidak dikawal, maka saluran darah di mata dapat pecah akibat ketegangan dan buasir keluar. Perkara paling sukar adalah menolak kepala bayi, anda tidak akan menyedari bagaimana badan kecil itu keluar. Selepas itu, anda perlu beralih ke nafas pendek dan cetek sehingga anda dapat mengembalikan irama dan menarik udara dengan irama yang lebih sekata.

Nafas yang betul semasa melahirkan akan membantu mendorong bayi keluar dalam 3-4 percubaan, yang bermaksud bahawa masa penderitaan anda akan dikurangkan. Sebagai tambahan, jika tidak ada kekuatan yang cukup untuk tersentak terakhir, nafas dalam-dalam membolehkan anda cepat berehat dan berehat sedikit. Selepas itu, anda boleh mendorong dengan semangat yang diperbaharui.

Anda mesti belajar bernafas terlebih dahulu

Bagaimana bernafas dengan betul semasa melahirkan?

Melahirkan anak bukanlah proses yang mudah dan sangat bertanggungjawab. Ia akan berlalu dengan mudah dan cepat atau akan berlarutan selama beberapa jam, 50% bergantung pada wanita yang bersalin. Bersenam secara teratur dapat membantu mengelakkan beberapa kesan sampingan.

Pada tahap awal, setelah menarik nafas panjang, kepala anda mungkin mulai berputar. Anda boleh menormalkan keadaan dengan menghirup telapak tangan yang dilipat atau menahan udara di paru-paru anda selama beberapa saat. Sekiranya mulut kering berlaku, cukup sentuh hujung lidah anda ke lelangit atau bilas mulut anda dengan air, tidak boleh minum.

Pernafasan yang betul semasa melahirkan anak akan membantu bayi anda dilahirkan dengan sihat dan kurang mengalami kesakitan pada masa akan datang.

Pakar pediatrik mendakwa bahawa kanak-kanak yang terselamat kekurangan oksigen semasa kelahiran lebih kerap sakit berbanding rakan sebaya mereka. Oleh itu, lebih baik mempelajari teknik terlebih dahulu dan membawanya ke automatisme. Penghantaran yang mudah dan cepat untuk anda, serta kesihatan untuk anda dan bayi anda!

Teknik Pernafasan yang Benar saat Melahirkan Normal | Tips Penting bagi Ibu Hamil Melahirkan

Catatan sebelumnya Ski Alpine: gaya hidup aktif
Catatan seterusnya Krim penyamakan: memilih produk terbaik