Proses Panen Kuaci Pada Bunga Matahari

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk

Benih adalah kejahatan yang tidak dapat dielakkan, kebiasaan yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang yang tinggal di Rusia. Dengan tidak sengaja menyeka sekam biji bunga matahari dari bibirnya, seseorang jarang memikirkan bagaimana rawatan, yang menyenangkan pada dasarnya, mempengaruhi kesihatannya? Walaupun telah berulang kali diperhatikan bahawa penggunaan biji dalam jangka panjang dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Komposisi biji bunga matahari

Ini adalah biji bunga matahari yang merupakan biji yang paling biasa dan digemari ramai. Mereka digunakan bukan hanya sebagai makanan ringan.

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk

Minyak sayur, yang terdapat di hampir semua dapur, dibuat dari buah bunga sun .

Doktor mendakwa bahawa minyak bunga matahari jauh lebih sihat untuk menggoreng makanan daripada lemak haiwan. Walaupun, dari segi kandungan kalori, minyak sayuran hampir sama dengan minyak sapi.

Minyak sayur mempunyai kelebihan yang jelas - tidak mengandungi kolesterol, yang merosakkan saluran darah. Selain itu, mereka mengandung zat khas, fitosterol, yang dapat menghambat penyerapan kolesterol.

Sudah tentu, kehadiran minyak sayuran menjadikan biji sebagai produk berkalori tinggi. Setelah mengetahui berapa banyak kalori hanya dalam 100 gram biji bunga matahari, banyak akan terburu-buru untuk melepaskan kebiasaan memetik biji di depan layar TV. 560 kalori adalah angka yang mengagumkan bagi orang yang biasa membatasi diet mereka dan makan lebih banyak makanan rendah kalori.

Tetapi jangan sampai membuat kesimpulan:

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk
  • 100 gram produk mengandungi 52.7 gram lemak, kerana terdapatnya minyak. Walau bagaimanapun, 55% daripadanya adalah asid lemak tak jenuh ganda - Omega-3. Sebenarnya, nama ini menyembunyikan sebilangan besar asid lemak yang tidak dihasilkan oleh tubuh manusia dan datang secara eksklusif dengan makanan.
  • Omega-3 sangat penting untuk metabolisme yang paling berkesan. Khususnya, dengan bantuan mereka, metabolisme lipid dinormalisasi, yang memungkinkan untuk menggunakan pengumpulan tisu lemak untuk mengisi sumber tenaga. Selain itu, kehadiran Omega-3 dalam tubuh manusia yang mencukupi membantu merangsang aliran darah, meningkatkan fungsi sistem saraf, dan mengurangkan risiko patologi kardiovaskular dengan ketara.
  • Protein adalah kira-kira 20-35 gram setiap 100 gram biji. Kandungan penting ramuan herba yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan jisim otot menjadikan bunga matahari sebagai tanaman kegemaran kebanyakan atlet, vegetarian dan orang yang berusaha untuk berlendir. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa protein sayuran tidak mempunyai keseluruhan asid amino yang diperlukan untuk manusia, oleh itu disarankan untuk menggabungkan produk haiwan dan vegetarian.
  • Isipadu terkecil dalam biji adalah karbohidrat. Mereka hadir dalam makanan istimewahanya 4-5 gram. Dalam hal ini, biji dapat dinyatakan produk yang ideal untuk diet diet rendah karbohidrat.
  • Bahan yang tidak diragukan lagi berguna adalah unsur surih, terutamanya zink, besi dan magnesium. Magnesium terkandung dalam 100 gram produk dalam jumlah 520 mg. Komponen ini penting untuk fungsi normal sistem saraf. Jumlah zink jauh lebih sedikit - hanya 7 mg, tetapi cukup untuk memastikan kepekatan, meningkatkan ingatan, keadaan gigi, rambut dan marigold yang sangat baik. Zat besi terdapat dalam jumlah yang hampir sama, karena kandungan hemoglobin dalam darah diatur.

Nampaknya gabungan kualiti yang berguna harus membicarakan kelebihan produk itu sendiri. Namun, banyak orang mengaitkan kebiasaan menjerat biji dengan penyakit seperti radang usus buntu.

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk

Perlu meyakinkan orang yang bersikap negatif terhadap makanan lazim ini.

Apendisitis tidak diprovokasi oleh benih itu sendiri, tetapi oleh sekam yang ditelan bersama-sama.

Tetapi dalam kes ini, risiko keradangan epididimis tidak signifikan, kerana sekam terdiri daripada bahan organik dan, dengan fungsi saluran pencernaan yang baik, dicerna sebahagiannya dan sebahagiannya dikeluarkan dari badan secara semula jadi.

Soalan lain yang sering membimbangkan pemakanan diet yang sihat: adakah biji bunga matahari menjadi gemuk? Untuk memahaminya, anda harus lebih memperhatikan kualiti makanan produk.

Benih menjadi gemuk atau tidak?

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk

Kandungan kalori biji sangat tinggi.

Oleh itu, pada pandangan pertama, penggunaannya harus menyebabkan peningkatan berat badan. Walau bagaimanapun, kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam biji disimpan dalam kadar sehingga biji bunga matahari sering digunakan sebagai salah satu nutrien penting untuk menurunkan berat badan.

Untuk diet seimbang, sejumlah besar protein, serta lemak tak jenuh ganda, mesti dibekalkan ke badan.

Produk memenuhi semua syarat ini. Selain itu, jika anda mengikuti diet, biji-bijian akan menjadi keselamatan nyata untuk makanan ringan pada siang hari, ketika seseorang sibuk dengan pekerjaan dan tidak ada waktu yang tersisa untuk menyediakan makanan yang disarankan oleh pakar pemakanan.

Kandungan kalori produk membuatkan anda berasa kenyang. Diperlukan sekitar 2 jam untuk mencerna biji dan membantu anda merasa selesa sebelum makan utama.

Adakah biji bunga matahari menjadi gemuk

Namun, orang tetap gemuk dari biji bunga matahari goreng.

Sebab fenomena ini bukan terletak pada kekurangan produk, tetapi pada kebiasaan orang itu sendiri. Adakah wajar dipertimbangkan ketika seseorang kebanyakannya memikirkan biji bunga matahari, popcorn, kacang mete, dan lain-lain?

Biasanya, pengambilan biji goreng menyertai malam yang selesa setelah seharian sibuk di tempat kerja, ketika seseorang berusaha bersantai sambil menontonmelodrama lain atau filem aksi keren. Dalam kes ini, tidak kira berapa banyak lemak dalam biji.

Sudah tentu, lebih baik mengkliknya daripada memakan sandwic dengan mayonis dan sosej, tetapi bagaimanapun juga sukar untuk mengendalikan prosesnya, terbawa oleh plot.

Dipercayai bahawa 30-50 gram biji dapat dimakan setiap hari tanpa membahayakan sosok dan tidak pada waktu malam, ketika pengambilan makanan tidak dianjurkan pada prinsipnya.

Oleh itu, alasan kepenuhan itu bukan pada biji, tetapi tanpa adanya pencegah, yang menyebabkan penggunaan produk yang tepu, walaupun sayur-sayuran yang sihat, tetapi masih berlemak.

Rajin Makan Kuaci dan Rasakan 6 Manfaat Bagi Tubuh Anda

Catatan sebelumnya Makanan susu fermentasi Similak: menambah berat badan dan melupakan kolik
Catatan seterusnya Memasak sos lingonberry yang lazat untuk daging aromatik dan hidangan lain