Kajian Islam Sehat Jasmani dan Rohani - Ustadz Abdullah Zaen, MA

Diet pada susu - teori dan amalan

Diet tenusu cukup popular hari ini dan semestinya mendapat tempat yang penting di antara diet lain kerana kecekapannya yang tinggi. Terima kasih kepadanya, ramai yang ingin menurunkan berat badan dapat mencapai matlamat mereka dengan cepat.

Diet pada susu - teori dan amalan

Mungkin, pada mulanya, program ini dirancang untuk sepenuhnya menolak semua makanan, kecuali susu, kemudian diubah dan bahan-bahan baru diperkenalkan yang memungkinkan untuk memudahkan proses menurunkan berat badan dan meminimumkan risiko kerosakan dan kesan negatif berpuasa bagi tubuh. Seperti diet lain, diet tenusu mempunyai faedah dan kontraindikasi.

Kandungan artikel

Faedah kaedah ...

  • Produk tenusu kaya dengan protein, yang membantu mengekalkan nada otot dan bentuk fizikal yang sangat baik;
  • Susu mengandungi sejumlah besar kalsium, yang juga menyumbang kepada penurunan cepat kilogram. Jumlah elemen semula jadi yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan keberkesanan penurunan berat badan;
  • Ketiadaan makanan padat dalam makanan dan kehadiran hanya produk tenusu membantu mempercepat pembakaran lemak;
  • Susu segar dianggap paling berguna, iaitu diperah sebelum digunakan.

... dan kekurangannya

  • Program pemakanan cukup sukar, oleh itu memerlukan banyak kemahuan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan;
  • Tidak ada serat dalam susu, jadi proses penurunan berat badan yang panjang dapat menyebabkan penipisan badan;
  • Makan sejumlah besar produk tenusu boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan merupakan faktor asas dalam masalah gastrointestinal.

Berdasarkan ulasan mereka yang sekurang-kurangnya sekali makan makanan tenusu, kita boleh mengatakan bahawa ia cukup berkesan. Walau bagaimanapun, seseorang harus mengambil kira hakikat bahawa pelbagai kaedah menurunkan berat badan tidak boleh bersifat universal dan tidak sesuai untuk semua orang. Bagaimanapun, setiap organisma adalah individu dan pemakanan, yang sesuai untuk satu orang, boleh membahayakan orang lain.

Walaupun teknik ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan mudah, namun teknik ini masih mempunyai sejumlah kontraindikasi:

  • Tidak digunakan oleh orang yang mengalami masalah kulit;
  • Ini dikontraindikasikan untuk orang yang pernah menjalani pembedahan perut;
  • Penggunaannya tidak digalakkan dan yang lainm, yang tidak boleh makan makanan yang monoton kerana kesihatan.

Memilih produk

Walaupun tidak mungkin mendapatkan susu segar yang baik, susu itu dapat diganti dengan susu biasa dalam beg, untuk memastikan susu itu diproses sepenuhnya. Sebaiknya pilih susu untuk menurunkan berat badan dengan jangka hayat tidak lebih dari seminggu. Ia dianggap lebih berguna daripada susu, yang dapat disimpan hingga enam bulan, walaupun diproses dengan cara khusus.

Kandungan lemak susu mestilah dalam lingkungan 5%. Susu skim dari 0% hingga 0.5% tidak sesuai untuk dipatuhi, begitu juga dengan susu dengan kandungan lemak lebih dari 5%.

Varieti Diet Susu

Diet tenusu, yang juga disebut putih , mendapat nama ini kerana dietnya hanya terdiri daripada produk susu putih, seperti susu, yogurt, keju cottage.

Makanan tenusu terhadap perut sangat membantu orang-orang yang mempunyai perut yang terlalu banyak dan, ia mendapat banyak aplikasi bukan sahaja di kalangan wanita, tetapi juga di kalangan lelaki.

Diet pada susu - teori dan amalan

Apa rahsia? Masalahnya ialah susu mempunyai keupayaan luar biasa untuk melegakan edema vena dan menguncup perut. Sekiranya susu tidak sesuai dengan anda atau anda tidak menyukainya, anda boleh menggantinya dengan mudah dengan produk susu fermentasi seperti kefir atau susu panggang.

Rejimen adalah rejimen, jadi tidak dianjurkan untuk mendasarkan diet anda hanya pada susu selama lebih dari 14 hari. Dan sambil mengikuti menu diet susu, sangat penting untuk berehat dengan cukup banyak waktu dan tidur yang cukup, iaitu sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Prosedur air - mandi, mandi dan kolam renang akan membantu membuang toksin dari badan dan membersihkan secepat mungkin. Mereka juga sesuai untuk menghilangkan keletihan, tekanan, dan juga rasa lapar.

Diet pada produk tenusu sangat mudah dan tidak memerlukan banyak usaha dan masa.

Semasa memerhatikannya, sangat penting untuk mematuhi satu peraturan sederhana - setengah jam sebelum makan, anda perlu minum 250 ml air mineral bukan berkarbonat murni :

  • Sarapan. Sarapan harian anda boleh dimulakan dengan 200 gram yogurt tanpa bahan tambahan dan warna, sebiji epal bakar dan segelas teh hijau dengan madu. Sepanjang kursus, epal boleh diganti dengan pisang, pir, aprikot, atau sepotong tembikai. Dalam hal ini, gula harus dikeluarkan dari diet, dan madu harus dimakan dalam jumlah tidak lebih dari 50 gram;
  • Makan tengah hari. Pada sebelah petang, menu boleh dipelbagaikan. Ia boleh terdiri daripada oatmeal dengan susu, 200 gram keju kotej rendah lemak, segelas susu 5% dan satu hidangan ais krim susu;
  • Makan malam. Pada waktu malam, anda boleh makan satu telur rebus, 100 gram penkek keju kotej, 250 gram susu panggang rendah lemak atau kefir;
  • Dengan rasa lapar yang meningkat, sejam sebelum tidur, anda boleh makan 150 gram buah atau minum 100 gram lemak rendah semula jadiwow yogurt.

Jenis diet susu lain adalah diet susu berasaskan tumbuhan. Di dalamnya, susu dan makanan tumbuhan berguna. Di sini protein dilengkapi dengan serat makanan dan karbohidrat. Berkat diet ini, anda dapat membentuk dan membersihkan badan dari pengumpulan berbahaya.

Ia dibahagikan kepada 3 cabang:

  • Makanan susu tumbuhan untuk diabetes mellitus;
  • Diet Tenusu dan Sayuran;
  • Diet Susu Buah.

Pilihan pertama adalah untuk orang gemuk. Garam dan gula tidak termasuk dalam diet. Orang yang bergantung pada insulin dapat mengamati diet seperti itu hanya dengan izin doktor yang hadir dan kawalan penuhnya sepanjang tempoh pematuhan terhadap rejimen.

Diet pada susu - teori dan amalan

Sekiranya anda memilih diet sayur-sayuran tenusu, maka diet tersebut hanya boleh terdiri daripada diet eksklusif produk tenusu dan sayur-sayuran tanpa memakan buah.

Tempoh diet buah-buahan susu adalah 5-7 hari. Proses pengambilan buah terpisah dari produk tenusu. Sekiranya hasil akhirnya sangat penting bagi anda, diet pisang susu yang ketat selama 3 hari sangat sesuai.

Walaupun pisang dianggap buah berkalori tinggi dan sering dikecualikan dari diet mereka yang ingin menurunkan berat badan, mereka membantu untuk tidak merasa lapar untuk waktu yang lama, dan juga menyumbang kepada normalisasi perut.

Oleh itu, diet susu pisang yang ketat akan membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari. Menu diet buah yang lebih lembut boleh merangkumi ikan rebus, daging tanpa lemak. Hasil kepatuhan terhadap rejimen susu sangat mengagumkan: rata-rata, anda dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg per minggu.

DND fasting! Cara paling mudah untuk KURUSKAN BADAN & kuatkan imuniti | Dr. Noordin Darus

Catatan sebelumnya Bagaimana menyedari diri anda dalam hidup?
Catatan seterusnya Apa yang istimewa dari rosemary?