Senorita by Shawn Mendes x Camila Cabello | Live Love Party™ | Zumba® | Dance Fitness

Senamrobik tarian: arah kecergasan moden

Senamrobik tarian: arah kecergasan moden

Senamrobik tarian, atau peregangan, adalah program yang terdiri daripada pergerakan yang dirancang khas yang dipersembahkan kepada muzik. Melakukan senaman berirama ini bertujuan menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan, mengembangkan dan menguatkan otot, dan membentuk sosok yang cantik.

Ini adalah salah satu bidang kecergasan moden, yang bukan hanya yang paling berkesan, tetapi juga sangat menarik. Asas program tarian terdiri daripada beberapa gaya muzik, seperti hip-hop, latina, funk, jazz moden dan beberapa yang lain. Setiap bidang aerobik tarian ini dicirikan oleh muzik dan pergerakannya sendiri.

Mengapa senamrobik tarian berguna?

Keberkesanan dan faedah senamrobik tarian sangat jelas sehingga tidak memerlukan bukti. Orang yang mengamalkan jenis kecergasan ini menyatakan bahawa mereka bukan sahaja menurunkan berat badan dengan menari tarian aerobik, tetapi juga merasakan peningkatan dalam kesejahteraan mereka.

Dengan menghadiri kelas secara berkala, anda boleh mencapai matlamat berikut:

  • menurunkan berat badan;
  • menguatkan otot;
  • memperbaiki postur;
  • menjadikan bentuknya lebih menarik;
  • menormalkan sistem kardiovaskular.

Lebih-lebih lagi, pergerakan tertentu membantu mengembangkan keplastikan dan kelenturan. Jenis aerobik ini tidak mempunyai batasan umur, jika dikehendaki, kanak-kanak dan orang dewasa boleh menari. Latihan sedemikian di bawah pengawasan pelatih berguna bahkan untuk wanita hamil.

Senamrobik tarian: arah kecergasan moden

Penting untuk mengetahui bahawa senamrobik tarian untuk pemula harus dilakukan hanya bersama dengan pelatih, sehingga dapat menghilangkan kemungkinan cedera.

Senamrobik melindungi seseorang daripada situasi tertekan, kerana ia memberikan tenaga positif kepada dirinya. Perubahan yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan menyelesaikan sesi 2 jam tiga kali seminggu.

Gaya Senamrobik Tarian

Menghadiri pelajaran senamrobik tarian, semua orang dapat memilih arah yang mereka sukai. Terdapat banyak jenis peregangan, bergantung pada tujuan yang anda tetapkan dan pergerakan yang anda lakukan.

Di antara petunjuknya, anda boleh memilih jenis aerobik tarian berikut:

Senamrobik tarian: arah kecergasan moden
  • Tarian perut. Telah menjadi popular tidak lama dahulu, namun, ini adalah hobi kegemaran ramai gadis dan wanita. Tarian perut adalah tarian perut Arab, yang dianggap sebagai gaya paling feminin dan menawan. Dengan bantuan pergerakan berirama, anda dapat menyingkirkan simpanan lemak di pinggang dan pinggul, menegangkan otot perut dan meningkatkan postur badan anda dengan ketara. Bagi pemula yang melakukan kecergasan, tidak ada trtiada persiapan yang diperlukan, yang merupakan kelebihan rujukan, tetapi anda harus tahu bahawa anda tidak akan dapat menurunkan berat badan sehingga setelah menjalani latihan intensif selama 3 bulan;
  • Tarian jalur. Orang berumur 25 hingga 40 tahun lebih suka jenis kecergasan ini. Setiap pelajaran mesti dimulakan dengan latihan pemanasan dan kekuatan. Arah utama tarian jalur adalah peregangan, yang diberi perhatian khusus semasa kelas;
  • Senamrobik jazz. Matlamat utama jenis senamrobik tarian ini adalah untuk menghilangkan kekurangan postur. Kelas terdiri daripada pemanasan, tanah, bahagian utama dan terakhir, ia berlangsung selama 60 minit;
  • Funk . Arah peregangan ini adalah pelaksanaan pergerakan pada kadar intensiti sederhana yang konsisten dan berterusan. Beban utama jatuh pada tulang belakang, kerana semasa latihan perlu melakukan pergerakan tubuh tertentu. Orang yang sudah mempunyai latihan koreografi yang baik akan dapat melakukan senamrobik yang funky;
  • Hip Hop . Senamrobik tarian hip-hop sesuai untuk orang tahan lasak, kerana arah ini dianggap sebagai salah satu jenis peregangan moden yang paling sukar. Menari hip-hop, satu pelajaran berjaya membakar kira-kira 450 kilokalori;
  • Latin . Pergerakan pinggul yang kuat, kedudukan belakang yang tetap dan langkah lentur adalah ciri kelas aerobik tarian Latin. Pemuatan kekuatan tidak tipikal untuk arah ini, namun pelatih dapat menyulitkan kombinasi dengan melompat.

Ragam gaya tarian yang begitu luas memungkinkan hampir semua orang memilih muzik yang sesuai untuknya menari. Semasa latihan, dan untuk membina koreografi yang betul, penting untuk dapat memilih muzik.

Untuk senamrobik tarian, muziknya harus berirama dan cukup bertenaga, ini mengatur kecepatan dan intensiti latihan kecergasan yang tepat.

Melakukan senamrobik tarian, kita menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan, menguatkan badan kita, meningkatkan daya tahan dan prestasinya.

Latihan tarian aerobik yang mudah untuk pemula di rumah l Latihan kecergasan kecergasan aerobik

Catatan sebelumnya Cara menghilangkan kemerahan pada wajah di rumah
Catatan seterusnya Kaki dan lengan dilepaskan - apa yang perlu dilakukan ?!